Как втянуться в тренировки: советы для тех, кто только начинает
Начать заниматься спортом — это полдела. Гораздо сложнее не бросить все через неделю. Вот несколько советов, которые помогут вам втянуться в тренировочный процесс.
1. Начните с малого
Не нужно сразу бежать в тренажерный зал и тягать тяжелые веса. Начните с 15-минутной зарядки по утрам или вечерней прогулки. Главное — сделать спорт своей привычкой.
2. Найдите то, что вам по душе
Если вам скучно на беговой дорожке, попробуйте что-то другое. Танцы, йога, плавание, единоборства — выбор огромен. Когда вы найдете то, что вам действительно нравится, тренировки перестанут быть каторгой.
3. Не ждите быстрых результатов
Фитнес — это игра вдолгую. Не ждите, что через неделю вы станете фитнес-моделью. Наслаждайтесь процессом и маленькими победами.
4. Найдите себе напарника
Вместе веселее и проще. Найдите друга, который будет вас поддерживать и мотивировать.
5. Хвалите себя за успехи
Купите себе красивую спортивную форму, когда достигнете первой цели. Поощряйте себя за успехи, это поможет вам двигаться дальше.
6. Не забывайте про отдых
Мышцы растут не во время тренировок, а во время отдыха. Поэтому не забывайте делать перерывы и хорошо высыпаться.
7. Не сдавайтесь
Будут дни, когда вам не захочется ничего делать. Это нормально. Главное — не сдаваться и продолжать двигаться к своей цели, пусть и маленькими шагами.
